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鬆筋伸展操(附DVD)驚喜分享

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內容簡介: 由於生活習慣及不良姿勢造成身體歪斜、肌肉僵硬。
這時所需要的是身體的「初始化」

博客來書店長年的姿勢不良、使身體歪斜的生活習慣、飲食方式、睡覺姿勢、步行方式、站立方式、運動不足、肌力降低、壓力緊張以及負面思考……等等，這些原因會造成我們的身體歪斜，頭部也變得僵硬不適。

如果想要恢復嬰兒時期柔軟輕盈的肌肉，只要矯正這些原因即可。也就是說，要進行身體的「初始化」，因此，就必須要「讓肌肉鬆筋舒緩」。

一提到「鬆筋舒緩」，很多人都會聯想到按摩這類特殊的技術。但這裡所說的意思是，今天用過的肌肉自己來舒緩即可，並不需要特殊的技術。最重要的是，當天身體所累積的疲勞物質，要在當天排除，不要留到第二天。疲勞物質是讓身體肌肉僵硬的重大原因，只要有一點僵硬痠痛，身體就無法以良好的狀態活動。珍惜自己的身體，懂得自我照顧，就是預防疾病及受傷的最好方式，也是使身體柔軟的捷徑。
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身體僵硬的人應該做的自我護理的第一步，並不是伸展運動！在做伸展運動之前，一定要先舒緩僵硬的肌肉才行！

在做伸展運動前先做「鬆筋伸展操」！
博客來網路書局如果身體沒有舒緩就無法盡情伸展

本書所介紹的「鬆筋伸展操」，正是在做伸展運動之前必須要進行的「鬆筋舒緩護理」。因為是鬆筋之後再伸展的，所以叫做「鬆筋伸展操」。如果身體僵硬的話，即使想抬高僵硬的肩膀也會痛得無法完成；腰部、手臂及雙腳也是一樣。如果由於血液循環不良導致老廢物質無法排出、出現硬塊的話，根本無法好好地伸展肌肉。此外，絕對不可忍住疼痛，勉強地去做伸展運動。疼痛會使得身體及心理開始緊張，如此一來，又會使肌肉更加僵硬而無法舒緩下來了。
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首先要以做為準備動作的「鬆筋伸展操」，來創造出能夠運用自如的肌肉以及良好的身體狀態。藉由從外側舒緩僵硬痠痛的肌肉，讓妨礙身體運動的硬塊消失，之後做伸展運動時才能順暢地進行。另外，在舒緩肌肉的同時，也等於是在進行身體各部位的小型伸展運動，因此之後要做較大的伸展運動時，也會變得比較輕鬆。

在使用肌肉運動完之後，也要以「鬆筋伸展操」來舒緩肌肉，或是進行按摩，如此一來，血液循環就會變好，並可使疲勞物質排出體外，進而減輕肌肉的疼痛。進行「鬆筋→伸展→鬆筋」的步驟，以柔軟輕盈的肌肉為目標吧！

「鬆筋伸展操」的好處是，不論任何時間與地點，只要身邊有「鬆筋伸展操」網球組，自己就能放鬆自己的身體。不管是在自宅、辦公室或是外出旅行……想要舒緩肌肉時，隨時都能辦到。只要將「鬆筋伸展操」當作每天的日課，不論是頭腦或心情都會變得清爽舒暢，也能夠提升運動效率！
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只要活著就一定會有肌肉僵硬的情況發生。
所以要將「鬆筋伸展操」當作每天的日課來進行。
懂得如何鬆筋舒緩的人，
就能夠獲得柔軟的身體及豐富的心靈。

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  作者： 主婦之友社/編, 八田永子/指導    新功能介紹
• 譯者：王曉維
• 出版社：漢欣    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/15
• 語言：繁體中文

鬆筋伸展操(附DVD)驚喜分享

內容來自YAHOO新聞

訪港行程恐受阻 馬英九:尊重府決定

前總統馬英九卸任後邀約不斷，今天（6月4日）下午3點受邀出席內湖文德女中的畢業典禮，擔任神秘嘉賓，一現身就引起學生們轟動尖叫，瘋狂拍照，馬前總統除了致詞大秀西班牙文，現場還揮毫墨筆勉勵學生，不過被媒體問到出訪香港演講的行程可能會被阻擋，馬英九說，尊重總統府決定！

前總統馬英九一出現，學生熱情尖叫，大聲歡呼，壓根沒想到，神秘嘉賓居然這麼大咖，因為馬英九一週前才點頭答應，出席台北市文德女中畢業典禮，致詞時，除了以「勤能補拙」警惕畢業生外，也大秀外文，提醒外語很重要！

前總統馬英九：「我一看到他(教宗)就開口講西班牙文，他嚇一大跳然後笑得好開心，最後我說「這是我所有會講的西班牙文」，意思就是說(尖叫聲)...。」

馬英九還在現場揮毫墨筆，寫下「文以載道」4個大字送給畢業生，離開時，不但被學生團團圍住，還瘋狂拍照玩起自拍，猶如巨星般，走一步要花好幾分鐘。不過，15日去不去得成香港演講，到現在還沒答案。

前總統馬英九：「我想這個法規的部分，大家都很清楚了，應該不需要進一步說明了，我們離開總統府的時候，人事處給我們的規定就是這個樣子，(您會擔心沒辦法去嗎？)，我想我們會尊重總統府決定。」

香港能否成行，就等總統府一句話，不過，聽到前總統陳水扁保外就醫，北上參與募款餐會，馬前總統有些在意！

前總統馬英九：「(前總統阿扁來北部保外就醫，來台北參加餐會，您覺得這部分？)我想我們應該尊重法律的規定。」

520之後，馬英九依舊邀約不斷，看看學生蜂擁而上的這一幕，卸任後的他，可忙得很呢！（民視新聞綜合報導）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/訪港行程恐受阻-馬英九-尊重府決定-124527089.html

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