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上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書熱銷

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內容簡介: ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集！
★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷?隆精準細膩的瑜伽解剖指南！
★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂！

頸肩背乃身心智健康的樞紐，
反轉身體使用慣性，重啟靈活自如的力量！

難度越高的體位，越需要精密的拆解指導，
利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜伽體位，
一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮，以及施力的深淺、方向與角度，
確保每一個動作正確、安全無虞。

我們人類是以兩足直立行走的動物，髖部與下肢都設計來負重，頸肩背和上肢則重靈活敏捷，以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點，就是將各種對立整合在身體內，藉此開發少用而僵硬的肌肉，強化骨骼與韌帶，並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡，為心智注入堅實能量。

【上肢平衡體位：提振精神，打通脈輪與神經系統的能量通道】
強化上肢的肌肉、骨骼與韌帶，可以提振精神、活躍心智、觸發身體的調節功能，並有助神經脈衝向上傳導，暢通脈輪與神經系統的通道，使能量得以在體內均衡流動。
博客來
【倒立體位：瑜伽體位法之王，能深層活化腦部、心肺、神經系統】
所謂倒立，即為反轉平日正常的姿勢，使頭部低於心臟、下肢高於心臟。精準練習，可以促進靜脈回流，強化腦脊髓液的沖刷排毒能力，活絡副交感神經，降低血壓，刺激腦內啡分泌，提升心肺功能，穩定專注力，使身體進入更高層、更深入的淨化與放鬆。

【為了安全練習，絕對必要先行理解】博客來書店
上肢平衡與倒立體位的療癒功效，不僅擴及全身系統，更深入大腦心智層面，動作難度也相對較高，因此，練習前絕對需要先理解每一個細部動作，才能確保安全。

博客來網路書局【多角度、精細解剖22組體位】
本書詳論上肢平衡、倒立與復原體位等22組體位，從概述、重要關節擺位、準備動作、替代方法、單一步驟指引等單元，帶你深入認識每一種體位，讓你更有效率地掌握體位法。

本書特色

◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵
認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。

◎本書特色二：增列準備動作，新手老手都適用
博客來網路書店好的準備動作，能引導你有效進入體位，至於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。

◎本書特色三：獨立步驟單一拆解
以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，也簡要總結所有肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉。

◎本書特色四：活用「擰轉」與「氣囊」技巧，保護關節
安全，是練習瑜伽首重的原則。除了充分理解每個動作的擺位、施力的深淺，雷?隆醫師更特別傳授「擰轉」與「氣囊」技巧，幫助你破解練習進階體位所碰到的瓶頸。

名人推薦

專業審訂推薦
吳惠美（Judy老師）

著有《療癒瑜伽解剖書》《肩頸療癒解剖書》，並為《瑜伽解剖書》及本系列套書審訂。具醫療背景，曾任職於醫學中心放射科多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人，擁有國際瑜伽聯盟師資認證。

JUDYYOGA網址：www.judyyoga.com/blog

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「雷?隆的書絕對是每一位瑜伽老師的最佳投資。」
「所有師生必備的瑜伽書。每個動作竟然可以解剖到如此難以置信的細膩，因為這本書，我才能有效率地進步。」
「這是我見過資訊最清晰明確的瑜伽書，圖片讓我可以快速領略要伸展或收縮的肌肉，而且還提供變化式與替代式，我最喜歡的是書中詳細介紹肌肉的交互抑制作用，有助減少練習的傷害。」
「這系列既獨特又實用，打破舊有的形式，可以讓人輕鬆記住各個相關肌肉。」
「本書清楚解釋了身體在不同體位下的反應，以及你可以如何將練習的效率開展到最大。」
「作者不僅了解透徹，且言之有物，他將體位的肌肉拆解出來，並清楚解說啟動肌肉的方式。我愛這一整系列。」
「這套書用於所有教學或練習，都是非常棒的輔助教材。甚至是帶傷，或肌肉過於僵硬的人，本書的圖文都提供了非常明確的指引。」

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  作者： 雷‧隆    新功能介紹
• 原文作者：Ray Long
• 譯者：李岳凌,黃宛瑜
• 繪者：克里斯‧麥西佛 Chris Macivor
• 出版社：大家出版社    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/07
• 語言：繁體中文

上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書熱銷

內容來自YAHOO新聞

討債還性侵欠債人女友 判3年6個月

中國時報【江詩筑╱苗栗報導】

苗栗縣30歲男子蔡弘傑為追討30萬賭債，教唆欠債的19歲林男去搶銀樓，趁林籌錢還債期間，將林男女友視為人質載到汽車旅館性侵，苗栗地院一審判決蔡男犯下強制性交罪處3年6個月。

蔡弘傑與林姓男子去年在竹南鎮一處檳榔攤賭博，林男欠下30萬賭債，蔡多次要求林及女友向親友借錢，但林屢碰釘子，去年7月中旬蔡要求林先去籌款，以女友為人質，並在旅館內不顧被害人已多次拒絕，仍強制性交得逞。

蔡男辯稱是被害人為救男友自願與他發生性關係，且在旅館內主動撫摸他的私處等，並以被害人既然已知去旅館就可能會發生關係但仍未逃避為由，案發後也未逃跑或打電話求救，認為女子誣告。

被害人作證指出當晚她與蔡到旅館後，蔡說要睡覺，她就想說看電視，不料蔡開始對她毛手毛腳，下半身衣物都被強脫掉，加上她身高僅155公分、體重僅37公斤，力氣不敵蔡男，且案發前並不認識蔡，也無好感，怎可能自願發生關係。

該案還有證人為被害女子辯駁，蔡為要求林男還錢，經常開車載著小倆口四處借錢，且因林男手機是預付卡打完就沒錢，女友還把唯一救命的電話交給林男，足見林男與女友情感深厚。

苗栗地院審理後認為蔡男辯詞不足採信，為圖一時性慾，竟不顧被害人意願，以強暴方式強制性交，案發時被害人尚未滿20歲，迄今仍未與被害人達成和解賠償，犯後飾詞狡辯，態度不佳，依強制性交罪判處3年6個月。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/討債還性侵欠債人女友-判3年6個月-215005450.html

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