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瞬間恢復精神的活力拉伸操高CP值

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內容簡介: ◎你有這些症狀嗎？怎樣睡都睡不飽、精神不好、肌肉酸痛、記憶力變差、專注力下降，這都是慢性疲勞的症狀！
博客來◎每天都來和緩、適度的拉伸、給身體增加活力，取得更多的「常規體力」。

活力拉伸操不需要特別的運動器材，只要將身體各部位充分拉伸即可，也不需要花太多時間，最適合繁忙的上班族、家庭主婦、經常久坐電腦等等的「少動族」。

81個超簡單動作，輕鬆攻克「疲勞」、「酸痛」！

「老是感覺累」、「整天都沒什麼精神，感覺昏昏沈沈的」、「覺得每天都好累哦！」這是現代人普遍都有過的經驗；由於生活工作壓力大，經常忙到一根蠟燭兩頭燒，睡眠時間不足，運動量又少，飲食卻又越來越精緻化，人體適應的速度早已跟不上生活形態的變化，在人體機能趕不上變化的同時，你的身體就會容易產生疲勞、沒精神，這正是身體提出抗議的警訊。

隨著時代的進步，多數的工作傾向於久坐少動。在這種情況下，身體因為缺乏活動，容易使得骨骼處於緊繃的狀態，肌肉也會逐漸繃緊、衰弱，隨之身體就會容易酸痛疲勞，體能逐漸下降；此外久坐還會讓身體發胖，免疫系統能力變弱，身體自然沒有活力，只要稍微動一動，就會感到疲累不堪。

年紀到了30、40歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？在我們的身體當中其實隱藏著令人驚奇的潛能，無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活型態，適度活動筋骨，就能保持良好的身體狀態和體力。而且，適度而正確地運動，不但能夠改善體質，還能增強精神上的愉悅感。

大多數人都知道體能與運動之間的必然聯繫。然而，真正能夠為自己量身規劃鍛鍊的人，恐怕是少之又少。那些渴望通過運動提升體力，改善生活品質的人們必須知道，運動不是短暫的、隨意的，必須要持續為原則，這也是體能鍛鍊最重要的一點；現代人工作忙碌，經常趁著假日拼命運動，不過平時沒有運動習慣，很容易在肌肉僵硬的情況下，導致肌肉痠痛、扭傷，也就是俗稱的「假日運動員症候群」，導致反效果。
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我所設計的拉伸運動就是最簡單方便的運動，隨時能使肌肉從僵硬狀態緩緩恢復到彈性狀態，能夠減少久坐對身體造成的傷害。每天做一些伸展運動，可以減輕肌肉僵硬，加速血液循環，通過鍛鍊可提高心臟的輸血量，幫助把氧氣輸送到大腦，達到提神醒腦的功效。每天都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展，通過強化肌肉鍛鍊取得更多的「常規體力」。

我們在做拉伸運動時，要學會與自己的身體進行交流，感受自己身體的承受博客來網路書店能力，做到適可而止。拉伸動作不是一種自我挑戰，只要能夠拉開緊縮的筋骨，就能幫助減輕疲勞酸痛，希望本書都能讓所有人開始正視疲勞問題，並且採取正面而有效的措施，讓生活更加有效率！

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  作者： K2    新功能介紹
• 出版社：大智文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/01
• 語言：繁體中文

瞬間恢復精神的活力拉伸操高CP值

內容來自YAHOO新聞

許志堅涉貪遭押 朱立倫哽咽道歉

許志堅遭到收押禁見，讓新北市長朱立倫深深嘆氣，公開道歉，朱立倫說，當初市府進行內部調查，並沒有掌握到許志堅的犯案證據，現在除了中止寶興、樂揚的2起都更案，許志堅經手過的71個案子，也要清查，朱立倫還一度語氣哽咽，說自己用人不疑的哲學，要重新考量。

新北市長朱立倫：「在用人上面我也要徹底做一些檢討，其實從政這麼多年，我都一直秉持一個原則，就是用人不疑，但似乎老祖先講的這一句話，唉...還是還是還是稍微考量一下。」

許志堅涉嫌收賄、包庇建商都更，遭到收押禁見，朱立倫表情凝重，深深嘆了一口氣，幾近哽咽的對外道歉。

新北市長朱立倫：「他發生這樣的事情對我們來講，真的是非常難過非常痛心，那我個人對所有的市民，也感到非常抱歉，現在正在被司法調查的，包括寶興案跟樂揚案立刻中止，立刻停止一切的程序，如果有確認任何的不法，當然這個案子兩個案子就撤案。」

朱立倫強調，都更的過程中，絕不容許官員上下其手，但2014年5月30日，葉世文因為八德合宜宅涉貪被押，6月25日，擔任浮洲合宜宅評審委員的許志堅，閃電請辭，當時，外界就已經質疑，兩者有所關聯。

新北市長朱立倫：「廉政單位檢調單位也有所調查，那我們也做了內部的啟動，針對這些相關的案件，包括跟遠雄個案有相關的，跟日勝生這些相關的個案，都做了一些清查初步的瞭解，沒有具體的事證。」

葉世文案的相關調查，雖然沒有找到證據，但沒想到，其它的都更案，卻被檢調發現許志堅涉貪，以目前新北市都更處147件計畫案，以及40件興建中的案子來看，許志堅經手的就有71件，除了寶興、樂揚的2件都更案之外，就怕還有未爆彈。

新北市長朱立倫：「針對許副市長經手過的，這些所有的案子，都更案總共是71案，當然這71案大部分還在審議當中，我們也要做一個全面的清查。」

位居高官，掌有重權，許志堅卻以職務之便，和建商勾結，不僅嚴重打擊市府團隊的士氣，也給過去的長官重重一擊。（民視新聞蔡煌元、馬登洲、SNG新北市報導）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/許志堅涉貪遭押-朱立倫哽咽道歉-101614482.html

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