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內容簡介:

給忙到不行、工作疲勞、久未運動、全身硬梆梆的你，
真人全圖解，700張精細動作完全解析！
博客來網路書局 6大身體區塊、21種最常見症狀，一天5分鐘，自己的痠痛自己救！

博客來書店
「專業復健科醫師+物理治療師」獨創的「輕運動」三部曲：
1.全身伸展強化操2.上／下半身共同運動3.局部肌群舒緩操

Step1【全身伸展強化操】（附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QRcode連結）
還沒被痠痛困擾以前，你應該這麼做！透過全身伸展強化操，放鬆緊繃肌肉，趁著痠痛問題還沒來，就先讓肌肉們得到最完善的伸展，才能預防之後出現的痠痛麻問題！（要是時間不夠，也有「零碎時間簡易版」，加上QRcode，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，忙碌再也不是藉口！）

博客來網路書店Step2【上／下半身共同運動】
身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪？那就先做上／下半身共同運動吧！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！

Step3【局部肌群舒緩操】
做完全身伸展強化操和上／下半身共同運動以後，接著就能根據症狀，找到本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書皆有超好懂、超詳盡的真人實作照片圖解，跟著詳盡圖解，做出最正確的動作（還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒），讓你做得標準，才能真正舒緩痠痛麻！

快跟著圖解一起，微伸展、輕運動，避開NG不良姿勢
伸展範圍從大到小、循序漸進加強，才能治標又治本
博客來從此痠痛麻不再，大小毛病都滾開！

魂鬥士(15)

星月幻世(29)

魔領主(3)

龍穴03

腹黑魔法團 7

無字天書07

玩具08

闇之魔眼(18)

七界傳說第二部01

大猿王12

破穹1

鬥神將(8)

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作者：毛琪瑛新功能介紹
出版社：資料夾文化出版事業有限公司新功能介紹
出版日期：2015/07/31
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

許世賢《這方國土》寫台灣史詩

中國時報【廖志晃╱南投報導】

反課綱行動方興未艾，台灣史爭議未歇；詩人許世賢則是推出《這方國土》台灣史詩三部曲，以台灣歷史博物館提供的史實為經緯，詩人獨特的觀照與文字為血肉，書寫他心中台灣先人的光榮詩篇！

詩人許世賢，也是著名的設計家，他擅長以符號呈現機關、企業的識別商標；他透過心靈的轉化，以文字為符徵，直指核心的意旨，希望凸顯另一種台灣人的史觀。

許世賢的台灣史詩三部曲，包括《這方國土》、《生命之歌．朗讀天空》以及《來自織女星的訊息─詩與書法交織的視界》。

其中，《這方國土》描述日清甲午戰爭後，1895年馬關條約割讓台灣，在台灣掀起的乙未戰爭，台灣人在孤立無援，仍與日軍近衛師周旋，以氣勢磅礡的激戰場景，描繪台灣英雄史詩；今年剛好是乙未戰爭120周年，格外有意義。

《來自織女星的訊息─詩與書法交織的視界》，則是與書法名家林隆達合作，書法家運筆如鋒，揮灑自如，詩人含英咀華，詩文並置，自是相得彰益。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/許世賢-這方國土-寫台灣史詩-215005936.html

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