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緩解疼痛：激痛點的肌肉訓練網友推薦

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內容簡介: 博客來書店

Ｑ．何謂「激痛點（trigger Point）」？
Ａ．激痛點的原名是由觸發（trigger）與點（Point）所組成，如同字面所述，指的即是觸發肌肉疼痛的點，也有人稱之為「節結」；它是造成肌肉疼痛的部位，但卻不是肌肉實際感受到疼痛的位置。
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Ｑ．如何找出激痛點？
Ａ．大家或許會以為激痛點就是肌肉中壓下去會痛的部位，但激痛點其實是位於肌肉硬塊上的疼痛部位，若要按摩激痛點，最好的方式是一邊活動肌肉，一邊尋找肌肉當中的硬塊。

Ｑ．為何無法舒緩肌肉緊繃時，仍要鍛鍊肌肉？
Ａ．若肌肉感到僵硬，多數醫生的治療方式仍是以舒緩僵硬肌肉為主，但即使不斷舒緩造成疼痛的僵硬肌肉，也無法增加另一側已逐漸萎縮的拮抗肌比例，改善兩者間的平衡關係。調整肌肉伸展與收縮的平衡，鍛鍊肌力，才是治本的方法。

Ｑ．鍛鍊肌肉和激痛點有何關聯？
Ａ．疼痛實際出現的部位與病因位置不一時，稱為「關聯痛」，而造成疼痛的部位，則稱為「激痛點」。所謂激痛點的理論，是指「肌肉收縮時易感到疼痛，舒張時則會感到較為舒服」的部位，確認關節的活動範圍，找出肌肉疼痛的激痛點，就能判斷是否僅須舒緩肌肉，或是以鍛鍊肌力為主進行治療。

博客來網路書局駝背、腰痛、肩頸僵硬等大範圍的悶痛感如影隨形，雖然藉由按摩、拔罐、針灸等治療暫時舒緩，但往往在一段時間後又會再次復發，讓人精神耗弱？別急著亂投醫，先認清70％以上的疼痛部位≠受損部位，在治療之前，你找到「激痛點（trigger Point）」了嗎？

肌肉是成對的組織，當其中一側收縮時，另一側便會伸展，協助身體進行各種活動。也就是說，進行治療以改善因肌肉造成的不適時，除了妥善利用肌肉的激痛點原理，找出肌肉異常處，除舒緩僵硬的肌肉外，也須透過正確的肌肉訓練方式，加強其對抗肌的肌力，就能恢復肌肉間的平衡，進而改善疼痛、預防疼痛復發，是相當有效又簡單的治療方式。

市面上關於激痛點的書籍，大多僅針對運動選手所編纂，但本書為以大眾為主要對象，只需椅子＋簡易道具，就能自行治療，舒緩僵硬的肌肉、加強對抗肌的肌力，改善不適！

本書特色

◎每天15分鐘，持續2～3個月，消除醫院無法根治的慢性疼痛！
◎4大單元，現代人最困擾的腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、肩頸僵硬各個擊破！
◎34組能夠獨自執行的激痛博客來點肌肉訓練，搭配簡易道具，隨時可執行！

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  作者： 伊藤和憲    新功能介紹
• 譯者：林倩伃
• 出版社：楓葉社文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/08/10
• 語言：繁體中文

緩解疼痛：激痛點的肌肉訓練網友推薦

內容來自YAHOO新聞

設計民生社服學門 畢業薪資較低

（中央社記者陳至中台北16日電）行政院今天公布大專以上畢業生就業分析，其中設計、民生及社會服務學門畢業生，平均薪資偏低。教育部將作為大專系科調整的依據。

教育部結合大專畢業生和政府財稅資料庫，瞭解各學門畢業生的薪資狀況。調查顯示，99學年度日間部學士班畢業生，103年薪資所得（即畢業後3年，以下皆同）平均月薪是新台幣3.6萬元。

其中設計學門平均月薪僅2.9萬元，民生學門（包括餐飲、旅遊、觀光等）為3.1萬元，社會服務學門為3.1萬元，是最低的幾個學門。

另外包括電算機（3.2萬）、人文（3.3萬）、傳播（3.3萬）等學門，平均月薪也較低。

教育部次長陳德華表示，上述數據將作為大專系科調整的參考，會以畢業後3年的薪資作依據，因為前2年比較不穩定。

媒體追問會如何調整？陳德華表示，例如餐飲、觀光（屬民生學門），近年確實發現人才供給量過高，造成薪資遭擠壓，教育部已凍結各校相關系科招生名額的成長。

陳德華表示，學門畢業生就業率好、薪資水準高，表示產業人才需求高，會建議大專系科往這些學門調整。相對之下，就業率低、薪資水準低的學門，名額就不該再擴增，會作一些管制。但這些也不是絕對因素，例如設計學門的薪資，很多不會反應在財稅資料上，會再進一步分析。

陳德華表示，現階段會將數據提供給各校，讓學校瞭解自己培養的學生，畢業後的薪資狀況。至於什麼時候會實際影響大專系科招生名額？陳德華說，105學年度招生名額已經核定，「真正要處理，也要到106學年度了。」1041216

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/設計民生社服學門-畢業薪資較低-102959110.html

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