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一天一伸展更年期自癒輕運動：30種體幹訓練，緩解更年期煩人的症狀，放鬆肌肉更年輕！線上優惠

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商品訊息功能:

內容簡介: 常常出現莫名的不舒服嗎?
沒有出現不舒服但卻經常讓旁邊的人不舒服?!
小心!這就是更年期!
「肌肉僵硬」是造成99%更年期不舒服的主因
熱潮紅、躁熱、腰痠背痛、失眠、多汗、肥胖等14種症狀
只要一天一伸展就會出現驚人的改變！！
比吃藥更有效！
權威物理治療師簡文仁好評推薦
只要透過拉伸、轉動，30種體幹訓練讓肌肉100％放鬆
遠離痠?緊?痛
讓你越來越健康，看起來更年輕！

改善肌肉僵硬就能輕鬆度過更年期!
3D立體透視圖輕鬆看到你運動的肌肉與位置
最自然有效又無任何副作用的伸展動作
一天一個動作簡單又有效
健康緩解更年期的各種惱人症狀
可加速新陳代謝排除體內毒素
身體變得更輕盈看起來年輕了20歲

◆跟著做！鍛鍊深層肌肉，身體痠痛就能完全解除

女性身體的不舒服，有九成都是肌肉緊繃造成的。身體不舒服症狀會以頭、眼、頸、肩、腰等的肌肉僵硬表現出來，只要透過伸展操與體操來放鬆肌肉、溫熱身體，不僅可加速新陳代謝、排除體內毒素，更能端正體態、塑造美麗曲線，痠痛症狀也能有效減緩。

◎肩膀僵硬時怎麼做？運動【斜角肌】，放鬆頸部和肩胛骨周圍。
◎腰部痠痛時怎麼做？鍛鍊【內收肌】【背闊肌】，緊縮骨盤、柔軟腰內肌肉。
◎手腳麻痺時怎麼做？使用【腿後肌】，用脊椎捲曲運動鬆開緊繃感。
◎頻尿、殘尿時怎麼做？鍛鍊【骨盆底肌】，緊實肛門、尿道。
◎肥胖時怎麼做？強化【髂腰肌】，鍛鍊核心(軀幹)。

◆持續做！不用流汗每天做，就能看到效果
博客來
博客來網路書店你曾經因為被強迫運動而有不愉快的經驗嗎？別讓「疼痛」、「辛苦」印象嚇到你！不用汗水直流、氣喘吁吁、更不會隔天全身痠痛，根據自己身體各部位的痠痛僵硬情況，每天只做一式也可以。無須繁複的動作，比起一次做很多，每天一點點反而更有效。

◎【慢慢放鬆伸展操】鬆弛頸部周圍緊繃，讓淋巴循環變好。
◎【轉腳踝體操】身體逐漸溫熱，解除四肢冰冷、麻痺。
◎【深層肌肉體操】減重、提臀、打造美腿。
◎【平背體操】打造苗條挺立的站姿。
◎【三角形姿勢的轉體體操】鍛鍊平衡力！腰部臀部變緊實。

◆有效做！搭配芳香療癒力，讓你好吃又好睡

大馬士革奧圖玫瑰可調整肌膚狀況；天竺葵可促進分泌女性荷爾蒙、淡淡的花香味抑制焦慮不安感；絲柏不僅有制汗、鎮靜作用，清爽的森林氣息更有助心靈安定。

透過精油、按摩、泡澡、茶飲等天然芳香療法，也能達到排毒鬆肌的效果。本身有芳香療法諮詢師身分的作者，也要教你如何善用對身心都有效的芳香療法，舒緩緊繃、排除不安、讓每天都有愉快心情。

你還覺得「生活忙時間少，很難為了運動而特地抽出時間！」嗎？

博客來網路書局>博客來書店其實，伸展運動不必要規定在同一時間、同一地點才能做，只要配合一天的流程，將簡易的伸展動作融入生活，一點一點慢慢養成習慣，你就會逐漸發現到身心都獲得放鬆的快樂！

愛自己的女人們快來動一動吧！

本書特色

◆3D人體透視圖解！內部肌肉看不到也沒關係，伸展哪塊肌肉、鍛鍊哪個部位、有什麼效果全都一清二楚。
◆動作簡單易懂！每種伸展操＆體操都只要2～5個動作，且有照片、解剖圖、步驟說明、重點提示等，仿佛有私人教練在旁指導。
◆鍛鍊深層肌群！腹肌、背肌、臀肌等核心肌群，在家就能輕鬆鍛鍊。並以圖解說明運動部位的「拉伸肌群」。
◆運動時間自己決定！一天只需要一個動作，針對身體的不舒服部位，自行選擇跟做的伸展操。
◆練習正確的呼吸法！做伸展操或體操時，搭配正確的時機吸氣、吐氣，才能達到最佳的效果。
◆不只是模仿照片姿勢！運動時「想像的方向」、「伸展的部位」、「實際的動作」都用顏色區分標示，讓肌肉和大腦連結，自然做出更好的姿勢。
◆徹底瞭解更年期症狀！女性荷爾蒙的作用、自律神經平衡的重要性，瞭解身體正在發生什麼變化，找出左右身體變化的原因，是度過更年期的最好開端。
◆10大身體常見症狀全紓解！耳鳴暈眩、頭痛頭重、肩部僵硬、腰痛、手腳冰冷麻痺、肥胖、熱潮紅多汗、食欲不振想吐、皮膚乾燥、頻尿殘尿……等，只要跟著拉深轉動，99％可以不藥而癒。
◆雙管齊下的保養護理！面對心情鬱悶、焦慮不安等的精神性症狀，充分運用伸展運動＆芳香療法，治癒效果加倍提升。

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  作者： 伊集院霞    新功能介紹
• 譯者：胡汶廷
• 出版社：台灣廣廈    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/17
• 語言：繁體中文

一天一伸展更年期自癒輕運動：30種體幹訓練，緩解更年期煩人的症狀，放鬆肌肉更年輕！線上優惠

內容來自YAHOO新聞

許志堅涉貪 朱立倫：經手案 全面調查

北檢偵辦新北市前副市長許志堅收賄案，認為他涉嫌利用職權協助建商通過都市更新審議，收賄超過5百萬元，裁定將他收押禁見；市府也下令針對他之前經手的案件進行調查；外界關注調查進度，新北市長朱立倫今天表示，目前廉政署與市府正在全面清查所有許經手的案件，有任何發現都會向外界報告。（李書璇報導）

新北市前副市長許志堅，疑似收受建商財物及禮品遭到收押禁見，事發後新北市長朱 立倫立刻要求城鄉局及相關單位，詳細檢視許志堅經手過的所有個案，31號朱立倫出席活動時，被問到目前調查的進度，他簡單表示，包括廉政署和新北市府，現在正全面清查所有許志堅經手的案件，如果有任何發現，會馬上跟大家報告。

市府表示，檢調這次調查的兩個案子，一個是寶興開發的都更案，另一個是樂揚建設的都更案，這兩個都更案目前都還在審議階段，並未通過，尤其樂揚都更案經瞭解後，是在 103 年 4 月 29 日提出都更申請，第一次開小組會議是在去年的 7 月 22 號召開，當時許志堅已經離職，所以第一次小組會議並不是由他主持。

朱立倫也已下令正接受司法調查的「寶興案」跟「樂揚案」立刻暫停一切程序，後續調查如果確有涉及不法情事，兩個案子會立即撤案。但因為不希望這兩個個案影響到所有民眾的都更案，市府強調新北市其餘的都更案還是持續進行，但是一定要嚴格的重新檢討相關程序，絕不容許任何上下其手的空間。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/許志堅涉貪-朱立倫-經手案-全面調查-081722021.html

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