獻給媽媽的產後療癒瑜伽：產後不適感及焦慮心情全部一掃而空！加值附贈DVD站長評比

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商品訊息功能:

內容簡介:

搶救產後小腹婆大作戰！
1天6分鐘
跟著3步驟
動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」
搭配DVD影音教學
博客來書店 教妳做簡易產後瑜伽
讓妳變得比產前更美麗！！

妳正在享受著與寶寶的快樂新生活嗎？還是為了不熟悉的育兒工作感到辛苦呢？

24小時的專職育兒媽媽或許會忙到連屬於自己的時間也沒有。這個時候，更需要給自己一點時間，為自己安排讓身心得以完全放鬆的瑜伽運動。

透過本書介紹的「放鬆」、「調整」、「收緊」三步驟，解決產後各種惱人問題。並改善產後不適感覺、消除焦慮心情，讓體力恢復，以輕鬆愉快的心情養育孩子。而且只要動動「骨盆」、「肩胛骨」這兩個部位，就能同時運動到超過100個部位肌肉的架構，且能輕鬆提高新陳代謝率。傳授最正確的矯正鬆弛骨盆、鬆垮腹部、僵硬肩胛骨瑜伽運動。

本書5大特色

【特色一】詳細介紹本書使用方法
教導讀者如何正確使用此書，看著圖說的解說，更容易了解書內動作內容。對於該運動到的部位、運動的流程及步驟、動作姿勢名稱、運動的重點、產後運動的優點、NG的動作以及DVD收錄記號，讓讀者能一目了然清楚知道重點在哪。

【特色二】靠產後瑜伽運動，自然回到產前美麗
「雖然寶寶已經出生，但肚子還是很大，看起來就像懷孕7、8個月！為何無法產後腹部就立刻變平坦呢？」相信應該有許多產後媽媽都會被自己的大腹便便嚇到。
在懷孕的10個月期間，腹部會慢慢擴展變大，腰圍甚至會多出40公分。除了腹部變大，懷孕也會讓身體產生各種變化，透過產後瑜伽可輕鬆讓自己恢復到產前的美麗狀態。

【特色三】循序漸進的教學法，輕鬆學會瑜伽動作
從基本的瑜伽開始做起，如果習慣了這些動作，不仿採用漸進式的訓練來鍛鍊自己，可以做做「高難度挑戰姿勢」，集中訓練「３大重點部位」，並清楚讓讀者知道要專注於在身體的部位，讓瑜伽發揮最大的效果！

【特色四】1天6分鐘，動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」，輕鬆練出健康身體
產後矯正瑜伽是一組三式的組合，1天只要6分鐘就能做完一組動作！
當身體因過勞處於緊張狀態下，就算做了瑜伽，也無法伸展身體得到舒緩。因此，前2分鐘是「放鬆」的動作，柔軟身體的活動力，接下來的2分鐘是「調整」動作，矯正左右歪斜現象，最後2分鐘是「收緊」動作，強化鬆垮的體型。
專注「①骨盆」、「②腹部」、「③肩胛骨」這三個部位，其中活動骨盆和肩胛骨，就可以活動周邊超過100個部位的肌肉。所以將注意力集中於這三個部位運動，就能輕鬆提升新陳代謝率。

【特色五】附贈DVD影音教學
隨書附贈產後瑜伽DVD影音教學，透過影像更能正確練習瑜伽動作。
每天抽出６分鐘動一動，並跟著影片吸氣、吐氣，讓心情保持放鬆愉悅。

博客來網路書局※參加產後瑜伽課程媽媽熱烈迴響
博客來
見證一：
透過瑜伽，讓我懂得「珍惜當下」，每一次的邂逅、每一個呼吸，都讓我心裡充滿「感激」及「喜悅」。孩子、身邊的人，還有我自己，就是在每一個「當下」用心生活而不斷的成長。……………………………………..H.O（30歲）

見證二：
我以前有做過瑜伽，但未曾想過能遇到可以跟寶寶一起做的瑜伽。寶寶也會模仿我的動作，並且自然的展現笑容，真的讓我嚇一跳。讓我知道，不是只有我一個人在煩惱，突然整個人變開朗了，也再度充滿活力。…………………………….K.F（34歲）

見證三：
自從參與媽媽瑜伽課程後，我和寶寶的相處方式也變了。因為有了獨處的時間，可以安靜面對自己的心情，感覺輕鬆許多，日子也過得更平和。因為要留意姿勢，所以駝背的情形也獲得改善。……………………………..R.M（30歲）

見證四：
我和寶寶都能包容與接受彼此，身心都變得輕鬆快樂，不再像以前那樣焦慮了。育兒工作變得容易，寶寶情緒也更加穩定。因為身體整個伸展了，腰痛改善了，腳步也變輕盈，覺得充滿活力。……………………….N.Y（36歲）

見證五：
開始參與媽媽瑜伽課程後，終於察覺到傾聽身體的聲音有多麼重要。以前曾經忽略輕微的不適，結果突然病倒，帶給家人麻煩，現在只要覺得哪裡不舒服，就會馬上處理。孩子們也喜歡跟我一起做瑜伽，瑜伽成為我們母子溝通的好方法。………………S.I（35歲）

見證六：
我懷孕胖了16公斤，因為媽媽瑜伽，讓我恢復原來的體重數字，體型也比之前更緊實。持續做瑜伽，能讓心情穩定，也能以寬容的心看待育兒工作，笑的時間也變多了。媽媽朋友們都誇獎我體態變美，身材變好。…………………….M.Y（30歲）
博客來網路書店見證七：
在我為了照顧孩子，忙到沒時間好好與自己相處時，知道了媽媽瑜伽，因而學會深呼吸，心情變得輕鬆，這是最讓我開心的事。產後鬆垮的腹部，也因為瑜伽變緊實了。………………….K.N（38歲）

見證八：
因為是第一個寶寶，對於育兒充滿煩惱與不安，很擔心自己一個人做不來，不知不覺囤積了很多沉重的壓力。幸好可以跟其他媽媽朋友聊天，讓我得以抒壓！我覺得參與媽媽瑜伽課程真的很棒。…………………….M.K（39歲）

見證九：
我會跟女兒們一起做瑜伽，透過按摩讓自己得到療癒，親子關係也更加緊密。我學會「不要跟人家比」、「接受現實的自己，就能獲得幸福」的道理，覺得身心都得到療癒，寶寶也是笑臉常開。………………本書模特兒 瀧本和子

見證十：
媽媽瑜伽改善了我的慢性疲勞症狀，育兒工作也變得輕鬆愉快。學會如何跟寶寶相處，非常享受與寶寶身體接觸的時光。連孩子的爸都懷疑我是真的初為人母嗎？怎麼可以看起來如此輕鬆愉快。…………………………本書模特兒 羅賓森陽子

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  • 出版社：双美生活文創    新功能介紹
  • 出版日期：2016/03/01
  • 語言：繁體中文

獻給媽媽的產後療癒瑜伽：產後不適感及焦慮心情全部一掃而空！加值附贈DVD站長評比

內容來自YAHOO新聞

訪太平島遭批 美學者為馬抱屈

旺報【本報系特派員劉屏╱華盛頓29日電】

馬英九總統的太平島之行遭到美國政府批評，據了解，是因為美國花了很長時間勸阻馬總統，但馬總統不為所動，致使美國官員覺得受挫。前美國在台協會（AIT）台北辦事處處長包道格則表示，馬總統的作法是讓全世界聽到台灣的聲音，並無不妥。

馬總統訪視太平島，美國政府稱「失望，此舉沒有助益」等。現任華府智庫「卡內基國際和平基金會」副總裁的包道格接受本報系專訪時指出，美國訂二月中在加州與東盟國家舉行峰會，屆時可能設法在南海議題上建立共識，並且孤立中國大陸；馬英九在這項峰會之前訪視太平島，美國官員「也許覺得馬總統干擾了他們的目標」。

登島助推動南海和平

不願具名的美方資深官員表示，美國很早就知道馬總統要訪視太平島；幾個月來，美國政府曾持續對馬政府施壓，要求馬英九取消此議，但馬總統堅持立場，致使美方有一種挫折感，乃有「失望」等批評。

包道格不認同美國作法，他說，馬總統的登島行動不僅有助於推動南海和平倡議，而且可以讓世界聽聞台灣的聲音，因為「有關太平島的主權歸屬，台灣有重要的陳述要做，你又不能去海牙參與國際法庭，所以這是表達立場的一種方式」。

包道格說:「坦白說，我不了解、也不信服美國政府不讓他去的理由；我是不會反對他去做這次告別旅行的。」

島上有淡水絕非岩礁

在此同時，華府智庫「戰略暨國際研究中心」（CSIS）的「亞洲海事透明倡議」刊登中央研究院歐美研究所研究員宋燕輝的專文，題為〈太平島上有飲水與表土嗎？〉

宋燕輝以其4度造訪太平島之親身經驗，駁斥菲律賓在提請仲裁時主張「太平島僅係一岩礁」之謬誤。宋燕輝說，他4度前往太平島，所食者皆為島上生產之農作物，所飲者均係取自島上水井之淡水，絕非菲國所稱「太平島上無適於飲用、屯墾之淡水」。宋燕輝並指出，菲方團隊及南海案仲裁法官均未曾造訪太平島，倘若他們能夠訪問太平島，飲用水井中之淡水，食用島上農場生產之蔬果，會對事實查證有所助益。

 

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    • 馬總統幫寒士夾菜 (圖) 1 / 30 中央社 2016年1月31日週日 台北標準時間下午2時09分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/訪太平島遭批-美學者為馬抱屈-215005153--finance.html

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